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美国医生教你放松

时间:2024-05-06    来源:www.xinwenju.com    作者:姚恋恋  阅读:

  美国的心理医生比较多,看心理医生的人更多。洛杉矶地区蒙市心理治疗中心的陈栋墀博士介绍,该中心分很多专科,治疗的心理疾病包括:抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱、工作压力、精神分裂、灾难后遗症、子女问题、小孩子的逆反心理、婚姻危机、外遇问题以及性生活等几乎所有与人的心理有关的问题,这里的医生都能为你治疗、排解。

  陈博士说,来中心看心理医生的人很多,尤其是在星期六和星期天,每天都有几十人。他们通常先告诉心理医生自己的症状,由医生对病情进行分类后,有的看心理科,有的看精神科。而最多的是忧郁、焦虑、神经衰弱及家庭婚姻问题,这些疾病通常与工作、生活压力有关。比如失业率高或经济状况不好时,这样的病人就特别多。“9?11”以后那段时间看心理医生的也特别多。

  具体治疗时,先是对病人的心理进行了解,尽量让病人多说,然后根据他的情况进行分析,帮他排解烦恼。比如说,工作压力大的人要让他学会说”不”;找不到工作的人有压力,可以帮他找到自己的长处,给他一些信息和建议。

  对于通过心理开导还解决不了的,那就只能用药。美国人的心理承受能力比较差,所以对治疗、缓解心理压力的药物的研究比较早,种类也很多,而且大多没有什么副作用,效果比较好。如果药物还控制不了,那就只能送精神病医院了。

  有位华人老太太得了抑郁症,不想活了。儿子把她送到心理治疗中心,在医生的启发下,老人终于说出了实话。孩子们被抚养成人,成天都忙自己的工作,虽然她不缺吃穿,但在心理上有逐步被忽视的感觉,觉得老了,不中用了。陈博士把她的孩子叫来,孩子们这才意识到自己的问题。后来经过治疗,老人的家庭更加和睦了。

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  对于婚姻问题,一般夫妻吵架或要闹离婚都是女的先来看心理医生。女方来看病,甚至哭上一场,心情或许会平静一些。那时心理医生再了解其中原由,帮她出谋划策,能拯救婚姻的尽量拯救,如果实在无法拯救的就建议她如何面对离婚,重建自信,让她平稳度过心理难关。

  这里不仅有打开心灵之锁的钥匙,还有一些非常实用的心理疗法。比如有人感到压力特别大,尤其是文字工作者,就教他如何使用自我解压法。具体办法是,先用鼻子深呼吸,吸气时让腹部鼓起,然后用口吐气,排除腹部郁气,这样每15分钟做两三次,就不会有紧张感,会很放松。

  如果睡眠不好,可以让你10分钟内进入睡眠。让你躺在长沙发上,两眼不眨,盯住天花板上的一个地方,两手放平抬起离身体一尺高左右,鼻吸气,口吐气,心中不停默数一、二、三、四……当手举累时慢慢放下,浑身也放松,使自己身体有往下沉的感觉,慢慢地你就会有了睡意。

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