在你开始对那些过往的人和事感谢之前，请在你的心中装满爱。你要感知到你的心里，充满的是对过去的接纳和平视。你看待那些人，要认清他们是你生命的脚本里必需的角色。没有他们，你就无法完满地排演好这场灵魂的觉醒。
虽然你也知道，要自己做到感谢，必须得经历一段过程。不过不要紧，慢慢来，你相信自己会做到，你的上帝也会信任你。你感谢他人，就是从他人那里获得能量，就是和你的内在连接，这样也就是你从他人那里生成能量，生成富足和爱，来源源不断地和你的灵魂连接。
现在，你要和你的爱待一会儿，感受一下你的富足和丰饶。你告诉自己：“我一点儿也不缺少爱，我会用我的爱，感念这个世界的一切。”
找一个时间，放一段你喜欢的轻音乐，让空气中充满富足的爱。你闭上眼睛，放松你的身体，倾听你内心的声音。在你闭眼的那一刻，感受一下在喉咙那里，比较紧绷的是什么?忧伤还是愤怒?你要想象一下，那里有什么?有什么样的形态?
如果你觉得肩头很沉重，请一点点放松下来。想象你的头顶有一束光芒，温暖而和谐地照着你。你把那点光聚焦在你疲惫的肩头，让它无所不能地照耀你。你的肩膀像是快要睡着的孩子，沉下来，变得柔软而博大。你借着肩膀，浮在爱的海洋上，尽情地呼吸享受。
再感受一下你的喉咙那里，是否还有忧伤和愤怒?如果有，那是你的身体和内在的灵魂还没有契合的表现，这证明你还没有做好感谢的准备。不要着急，感谢就像是你的内在小我，它就在你的心里，你要慢慢地呼唤它出来，与你的灵魂交流。
现在，请想象在你的眼前，出现一幅画框。那是一幅蓝色的，或者是黄色的画框，你可以随便挑选你喜欢的颜色，但一定不要是黑色的。然后你要看清楚：在画框里有什么人?你是什么样子的?你的病痛，你的愤怒，在你的脸上呈现什么样的颜色?
你要详细地勾勒这幅画面，等到画面变得清晰，你对画中人说：“你演绎得真好，你是个很够格的配合者。你为了书写这段情节，用逼真的体验征服了我，我要感谢你。”
你说完这些话，就要用心地观看这些表演。你看看在那幅画框上，参与演出的人，脸上的表情是什么样的?它们很投入，但它们的脸上却闪烁着爱的光芒。那是基于爱的灵魂计划，所以才会全情地演绎。
现在你要走过去，向它们伸出手去，对它们说：“你们的演绎很到位，祝贺你们，征服了我!”
在你看见的画框里，你看见你被折磨着，你参演的角色被其他的角色设置的圈套所折磨。你在圈套里愤怒地转战复仇。你把愤怒的火焰，埋藏在心灵深处。你不知道这样做能够得到什么，但你还是盲目地复仇。你想要通过你的诅咒，得到你想要得到的。在画面上，你看到你得到的不是你想要的，而是卑微，是对上帝的诅咒，是对自己的不够接纳。
你一只脚陷入深渊里，一只脚站在生活的流里，你无法迈步前行。
现在你看见，在你的身边站着那个为你设置圈套的人。你痛恨这个人，你的怒火一直都像岩浆一样喷向他。你转头看见了他，在这个情节里，你变得那么沮丧，那么无精打采。
这个你追寻的复仇对象，距离从前，距离现在，居然如此之近。但你却看清在他的眼里，原来还埋藏着一种柔软的力量，他的身体和眼神，都透露出他对这个世界的祝福和热情。而你和他比起来，似乎更缺乏温暖。
其实在你苦苦寻觅的情节里，你缺乏的是爱的定位。当你把一生当做一场复仇，当做一场追寻后的争斗，那么你注定，会是一个痛苦的失败者。想要摆脱这宿命的纠结，你要做的就是接纳自己，宽恕他人的爱。现在，万能的上帝将会赐给你能量，他在你的内心里已经埋藏多年，他要你用你爱的能量，宽恕伤害你的这个角色。因为这个角色一直在陪伴你，直到你找到你到底想要什么为止。这个时刻，你真的找到了。
你深呼吸一口气，然后慢慢放松地吐出来。你伸出手，对那个就站在你面前的人说：“在你我的世界里，并没有对错、失败之分，你和我都是一个角色和情节。这是我们事先安排好的剧本，我不会怪罪你。因为你的罪，证明了我还需要成长。我要宽恕你的罪，因为你成就了我的灵魂成长。”
现在你看看画框上会出现什么?是的，会出现一片蓝色的大海。你和那些折磨你的情节，还有那些角色们，包括你残疾的身体，你酗酒的往事，那些身体的癌病，都统统浮游在蓝色的海洋里。你和它们招手，看着它们远去。让它们逐渐消失在你的视野里。
在这一幕情节里，你是一个告别者。你用你的大爱，成就了这片蓝色的海洋。你让它们浮在海上，慢慢远离你的视线。这就是你想要的，你的情节就这样被你自己的灵魂一步步推动着，直到找到生命的答案。
仔细地静听，在音乐声中，你只是一个观众。你观看了这一幕灵魂早就计划好的人生剧本，你有理由相信，这只是你成长的一幕。你从中学会了宽恕和放手，于是你变得宽广无边。你浮游在海上，再也没有什么能伤害到你。
你知道这就是你的未来和现在，上帝就在你的心灵深处，他的大爱与你同在。你看破你的人生情节，就会和你的灵魂有深刻地交流。等到你走不出自己的情节，那就是灵魂要考验你的耐心，并用信任、爱、宽恕，以此来提升你的能量。
你记住，阻抗你的经历，阻抗你遭受的苦痛，没有任何作用，只会让你更加苦痛，更加看不懂你的人生情节。